Девять обязательных вещей, которые делают утром успешные женщины

Современные женщины сегодня успевают все и даже больше. Однако для достижения успеха и безупречного вида им приходится придумывать собственные правила и обязанности.
В Prevention девять успешных женщин в сфере предпринимательства, образования и медицины рассказали, как им удается начинать свой день продуктивно и вдохновенно.
Они создают список дел
Кажется, банальный совет, но почему-то большинство женщин ленятся его выполнять.

"Я начинаю свое утро с размышлений о том, каких целей хочу достичь за неделю. Потом я смотрю на календарь и создаю список будущих задач и сроков их выполнения. В течение дня я могу вносить в этот список коррективы.
Если какое-то задание в тот же день я не выполняю, переношу его на следующий. И так каждый день", – рассказала Кэти Уилкокс, модель, активист бодипозитива и основатель единственного в своем роде модельного агентства Natural Model Management.
Они двигаются
Занятия спортом являются самыми важными. Это помогает не только сохранить тело в форме, но и настраивает на хорошие мысли.
"Утром я наиболее продуктивная, к обеду я стараюсь сделать всю наиболее творческую работу: не назначать никаких встреч, а просто окунуться в себя и хорошенько подумать о новых научных подходах. Оставаться сосредоточенной в течение всего утра мне помогает беговая дорожка", – поделилась Мелисса Скала, доктор наук и участник инновационной программы исследований рака Stand Up To Cancer.
Они включают музыку
Сколько исследований уже проведено и выяснено, что музыка действительно улучшает нашу жизнь, но мы тоже часто пренебрегаем этой вещью.

"То, что делает меня абсолютно счастливой с самого утра – это моя музыка. Я создаю плейлисты для тренировок моих клиентов. Мое личное вдохновение исходит от музыки. Я чувствую, что заряжаю людей, когда двигаюсь в такт и улыбаюсь", – посоветовала Махри Релин, основатель фитнес-клуба Body Conceptions.
Они читают вдохновляющие цитаты
Да, именно книги настраивают наш поток мыслей на правильное русло еще в начале рабочего дня.
"В прошлом году я вышла замуж, поэтому один из моих любимых утренних ритуалов – это общение с мужем. Мы оба часто находимся в разъездах, поэтому нередко просыпаемся в разных городах.
Кроме того, утром я люблю читать вдохновляющие цитаты – это помогает добавить оптимизма и целеустремленности на день вперед", – отметила Паял Кадакиа, основатель фитнес-студии ClassPass.
Они медитируют
Оставаться наедине с собой и не думать ни о чем – обязательный ритуал каждой успешной женщины.

"Даже если утром у меня есть всего несколько минут, я обязательно медитирую. Это позволяет мне мыслить более ясно и принимать быстрые решения в течение всего дня. Это единственное время в течение дня, когда я никуда не спешу и не позволяю себе отвлекаться, – подчеркивает Николь Кардозо, основатель йога-студии Yoga Foster.
Они просыпаются без будильника
Кажется, что это невозможно, но при правильном режиме сна и сбалансированном расписании своих дел – это вполне реально.
"Я стала жаворонком. Утро – моя самая целеустремленная и творческая часть дня. Утром я стараюсь проводить все важные встречи и решать сложные задачи. Как правило, я просыпаюсь в 6:30 или 7:00 утра и засыпаю в 10:30 – 11 вечера. это означает, что я получаю семь с половиной часов отдыха, которые нужны людям для восстановления нервной системы.
Просыпаться без будильника – это прекрасно, потому что это означает, что вы просыпаетесь в соответствии с вашим естественным циклом сна", – рассказывает Робин Берзин, доктор медицинских наук, основатель медицинского центра Parsley Health.
Они просыпаются очень рано
На то и есть утро, чтобы начинать его как можно быстрее, а не в обед с болью в голове.

"Я всегда была жаворонком. Когда я училась в школе, то ежедневно вставала в 5 утра, чтобы практиковать игру на скрипке до начала занятий. Сейчас я просыпаюсь еще раньше и совершенствую свои навыки. Кроме того, утром я занимаюсь спортом. Обычно я тренируюсь на орбитреки, поэтому могу одновременно и двигаться, и играть на скрипке.
Я люблю делать то, что делаю, поэтому каждый день для меня – это радость", – отмечает Марин Олсоп, дирижер, первая женщина-руководитель крупного американского оркестра.
Они откладывают подальше все гаджеты
В эпоху мобильных устройств и информационных технологий – это чуть ли не самое важное правило.
"Поскольку у меня двое маленьких сыновей, для меня важно ни на что не отвлекаться и уделить им немного внимания в утренние часы. Я готовлю для них завтрак, вместе с мужем мы сидим с ними на кухне и живо общаемся. В это время мы откладываем все смартфоны, компьютеры и не включаем телевизор.
Нередко случается так, что утро – это единственная часть дня, когда мы собираемся вчетвером", – признается Кари Саитовиц, основатель бутик фитнес-студии The Fhitting Room.
Они молятся
Именно в молитве, по мнению успешных женщин, можно найти покой и радость.

"Я глубоко духовный человек. Чтобы не чувствовать себя подавленно и тревожно и раскрыть в себе настоящую силу, утром я молюсь. Я молитва – это разговор, в котором я напоминаю себе, для чего я существую, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи и общества. Я проговариваю то, каких целей хочу достичь сегодня.
И это помогает мне выполнять задачи с легкостью и благодатью. Молитва переносит меня в странное психическое состояние позитива и уверенности на весь день, – отмечает Клаудия Чан, основатель конференций по лидерству S. H. E. SUMMIT и S. H. E. GLOBL MEDIA.

Источник: 24 Канал - Все новости