8 привычек, которые мешают нам похудеть

О правилах здорового образа жизни и безвредного питания написано множество блогов и новостей, но все же существует 8 общих привычек, от которых стоит отказаться, если вы хотите похудеть.
В Woman's Health рассказали, что если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, то не нужно кардинально менять свою жизнь. Стоит только отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.
О таких привычках рассказала диетолог Лиза Московиц.
8 привычек, которые мешают похудеть
Бокал вина по вечерам
Даже если бокал вина за ужином нельзя считать вредным, в нем все же содержатся калории, которые могут накапливаться, если пить вино каждый день.

Вино также может повысить аппетит, и за ужином вы съедите больше, чем нужно.
Пропуск приемов пищи
Часто бывают ситуации, особенно у занятых людей, когда из-за своей загруженности люди забывают пообедать. Однако стоит лишь помнить, что если вы пропустили обед, вы скорее всего переедите вечером.
Сахар и сливки
Если ваш кофе действительно становится вам вкуснее, все же стоит от них отказаться, так как это также поможет вам похудеть. Однако не отказывайтесь от них резко, а попробуйте постепенно уменьшать количество добавленного сахара и сливок.
Десерт после каждого приема пищи

Такая привычка крайне ненужная и вредная, потому что человек привыкает к удовлетворению пищей только тогда, когда съест после нее что-то сладкое. На самом деле резкое изменение вкуса посылает мозгу сигнал о завершении процесса еды, поэтому попробуйте лучше вместо сладостей немного пожевать жевательную резинку или листья мяты.
Неправильные порции еды
Чтобы не переедать, поищите в интернете информацию о том, сколько граммов определенного блюда или продукта нужно съедать за один прием в соответствии с вашим весом. Или лучше даже проконсультируйтесь у диетолога.
Еда как антистресс
Многие люди покупают нездоровые снеки, чтобы порадовать себя чем-то вкусным и несколько успокоиться. Однако это на самом деле вам не поможет и приведет лишь к новому стрессу от набора лишнего веса. Когда в очередной раз захотите похрустеть чипсами, возьмите морковь и похрумтите лучше ней.
Недостаток сна

Когда человек мало спит, то мешает организму восстанавливать силы и производить гормоны для поддержания оптимального веса и способности сбрасывать лишние килограммы. Поэтому вовремя укладывайтесь в свои кровати.
Поздний перекус
Чаще всего люди не чувствуют себя голодными вечером, но перекус в позднее время уже просто стал привычкой. И это приводит к постепенному набору веса, поскольку ночью организм сжигает калории не так эффективно, как днем.

Источник: 24 Канал - Все новости