7 советов, которые помогут избежать судорог в мышцах




Каждый человек испытывал судороги – внезапное сокращение одной или нескольких мышц тела. Обычно сводит мышцы ног – задней части икры, передняя и задняя поверхность бедра.

Чтобы это предотвратить, стоит придерживаться следующих рекомендаций, пишет Lifehacker.

Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Не употребляйте алкоголь, так как он является диуретиком и провоцирует потерю жидкости. Чтобы избежать нарушений кровообращения, делайте разминку.

Для избежания судорог старайтесь иметь полноценный отдых и сон. Избегайте нервного перенапряжения и стрессов. Надевайте только ту обувь, которая вам удобна.

Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным, он должен содержать продукты, обогащенные магнием, кальцием кисломолочные продукты, зелень, орехи.

При необходимости употребляйте биодобавки и минеральные комплексы, но делать это нужно после консультации с врачом.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.


Источник: 24 Канал - Все новости