Как тренировать мозг и развивать память: советы от Супрун




Сейчас количество и разнообразие средств для развития памяти и в целом когнитивных навыков впечатляет. В открытом доступе онлайн-курсы, различные образовательные программы и ресурсы, которые помогают тренировать память.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Наряду с ними популярность приобретают специальные приложения и программы для тренировки мозга. Помогают ли такие приложения стимулировать умственную деятельность, ученые пока точно утверждать не могут. Зато доказано, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения заданий во время игры.

Існують додатки та програми для тренування мозку
Существуют приложения и программы для тренировки мозга

В одном из исследований, в котором приняли участие около 12 тысяч участников, сравнивали три группы людей. Первые две тренировались с помощью приложений для мозга, а третья – искала и анализировала информацию в сети. Через 6 недель при выполнении предложенных упражнений у представителей первых двух не было никакого прогресса по сравнению с контрольной (третьей) группой.

То, что такие игры для мозга не имеют особой эффективности, не означает, что они вредны. Впрочем, когда мы говорим о времени и пользе – лучше выбирать другую активность для тренировки мозга, от которой действительно можно получить результат.

Вот несколько советов, как можно эффективно тренировать мозг:

Выходите из зоны комфорта

Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант – это устроить мозгу челендж и выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента – прекрасно для этого подойдут.

Путешествуйте и ищите новые пути

Освоение новой местности – это всегда хороший инструмент, чтобы активировать мозг. Если это другая страна, вы должны полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности – от поиска пути домой до покупок в магазине. Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наобум гулять по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге – место обучения и памяти.

Побільше подорожуйте – це розвиває пам'ять
Побольше путешествуйте – это развивает память

Общайтесь

Постоянное общение – это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети, замедляет их ослабление в процессе старения. Также, это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (наши возможности), и тем самым и становится на пути деменции.

Читайте и играйте в шахматы

Это простые и привычные нам вещи, однако мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу – попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями.

Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.


Источник: 24 Канал - Все новости