Как правильно совместить кардио и силовые тренировки




Если вы хотите добавить к силовым тренировкам кардио-нагрузки, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько хороших вариантов.

Инструкторы по фитнесу советуют делать кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой, передает Сosmo.

Также кардио стоит делать в день силовой тренировки, но отдельно от нее, с промежутком минимум в 6 часов (утро или вечер).

Также можно заниматься кардио-упражнениями в отдельный день. Например, день-силовые, а день – кардио.

Если ваша цель – гармоничное мышечное тело с минимумом жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно. Здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдет кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.


Источник: 24 Канал - Все новости