Почему обед должен быть полноценным и что следует есть: комментарий диетолога




Именно обед должен быть основным приемом пищи и должен составлять 35-40% от всего съеденного в течение дня.

Об этом популярный диетолог Светлана Фус рассказала на своей странице в Instagram. С ее слов, в течение дня организм тратит много энергии, которую необходимо восстанавливать.

Именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня,
– отметила она.

Что есть на обед (белки, жиры и углеводы):

- мясо, рыба или птица ( 100 граммов) + овощи (200 граммов) + каша (50 граммов);

- каша (100 граммов) + овощи (200 граммов) + мясо (50 граммов);

- бобовые (100 граммов) + овощи (200 граммов).

Основной принцип полноценного обеда – если основное блюдо, например, каша, тогда мяса нужно будет съесть вдвое меньше по объему. И наоборот.

Будьте внимательны: употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, вы даете лишнюю нагрузку на желудок. Бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами,
– добавила она.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе ​ Здоровье.


Источник: 24 Канал - Все новости